あと5日で2キロ減量する方法

あと５日で試合のため、50キロ→48キロに２キロ減量しなきゃいけないのですが、仕方を教えてください。

僕は水分を最小限にしてバナナとヨーグルトを食べてます。

どうしても減らしたいなら 「食うな動け」 か 「食った以上に動け」 ですね。
急に落としたって調子でないで負ける可能性増えちゃいますよ、体重で失格も悔いが残るけど調子がでずに負けるのも悔しいですよね。

ガッツ石松は減量に失敗した外人ボクサーに測定の場で、服を大量に着させ、ガムをかみながら、縄跳びをさせ、湧き出たつばを吐き出させたそうですね。これでかなり落ちたそうですが。

あまり急激な減量はしたことないけど

1.全体的な食事の量を減らす

2.脂質をとらない
　<絶対とらない>
　　揚げ物
　　スナック菓子(揚げ物）
　<なるべくとらない>
　　炒め物
　　卵
　　乳製品

水分を制限する
　１日に飲む量を決め、あらかじめペットボトルなどに入れて持ち歩く
　それ以外の水分はとらない

　炭酸飲料は飲まない

排泄
　下剤など体力を消耗するものはお勧めしないが
　コエンザイムQ10のコンニャクゼリー（カネボウ）は効果的でした

ジムワーク以外の運動は
　入浴後のウォーキング（疲れない程度）
　マッサージと長めのストレッチ

サウナなどは、計量の前日〜前々日などでないと
効果はないかと・・・

ギリギリであれば、マジでガムなどで体内の水分を出すのが一番早いのでは？

後学の為、間違ってるところなどあれば教えてください。

私は毎日筋トレをしているのですが、最近あまり筋肉の肥大を感じません・・・パンプアップわしてるのに・・
それと、食事制限もしてました。

今、考えてみると体重を増やさないと筋肉もつかないのでしょうか？

皆様の回答をお待ちしております。

体重を46�`から3�`減量したいのですがどうしたらよいですか?教えてください。お願いします。