164センチ、49キロ。プロテインを飲んでも体重が増えない・・・

現在、身長１６４センチ、体重４９キロの２１歳です。
スポーツジムに通い始め筋トレ、ランニングなどをしています。
そして筋力アップのプロテインを飲んでいるのですがなかなか体重が増えません。増えても５０キロ以上は増えないんです。
小食ってのもあると思うのですがプロテインを体重アップ用のに変えた方がいいのかなと思っているのですが、皆さんはどう思いますでしょうか？
お返事いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

小食ならば、食事回数を増やして摂取量を増やしてみると言うのも手。
プロテインの摂取はトレーニング後３０分以内、就寝前に摂る。
あとはトレーニングの効率を上げる。
これで筋肥大をします。つまりは体重UPしますね。

私は身長１７０cmで体重が４９�`です。
筋肉をつけたいんですが、筋肉になる脂肪がないとよく言われます。どうすればいいのでしょう？？

先ず、スポクラに通ってるのなら、ランニング等の有酸素運動は程ほどにして、ウェイトトレーニングを優先させて下さい。全体的に筋肉量も少ないでしょうから、胸・足・背中等の大きな筋肉郡から鍛えていくと良いと思います。
プロテインはウェイトアップタイプの方カロリーが高めなので体質には合ってるかと思います。

体重が増加ないのでは無く食えないんですよ、食事回数を増やして一食の食う量を減らすのは如何でしょうかね？、それでも体重が増加しないのだとしたらハードゲイナー【遺伝又は13歳〜18歳未満運動しなかったにより筋細胞数が少ない】体質になってるのかも知れませんね、21歳ともなると成長時期も越えてる年齢でしょうからね、
解決法
その一
蛋白質【アミノ酸】に含まれるアルギニンを摂取量、
体重1kg辺り0.4mg〜0.5mg摂取する事、
過激摂取すると胸焼け、肌荒れなど引き起こします、
大豆食品に多く含まれています。
その二
どんな食品でも沢山噛む事を心掛ける事、
一口辺り最低でも20回以上噛む事だね、
沢山噛む事により、脳細胞のシプナスに刺激を与えて運動神経＝脳全体を活性化させ、トレーニング時の怪我の予防になります、
亜鉛もしっかり取る事。
その三
トレーニングの時間について、
運動する時間と言えば夕方頃がお勧めですね、
夕方頃になると、副腎皮質ホルモンの分泌が激しくなり、よりトレーニングの効果を実感出来るでしょう。
その四
小食と言いましたよね、
小食だと炭水化物の摂取量も少ないですから経済的に余裕が在ればウェイトゲインの購入をお勧めします、
筋肥大が目的なら3〜5RM【最大反復回数】の負荷が良いでしょう。

優れたスポーツ選手ほど筋肉がつきにくいという説もあります。