ボディービルトレーニングとスポーツパフォーマンス向上のトレーニングの違い

ボディービルトレーニングとスポーツパフォーマンスの向上のトレーニングの違いをおしえてください。

ボディビルは筋トレだけ
スポーツはスキルアップの練習　筋トレは補助。

スポーツのためのウェイトトレーニング。
これは重要で面白いテーマですね。
一般的なウェイトトレーニングの他に、初動負荷、ＳＡＱなど。

ボディビルダーのやり方がスポーツにおいて役に立たんのは当たり前のこと。ボディビルダーは筋肉の連携を断って個々、独立的に筋肉を鍛える。これに対してスポーツにおいては筋肉の連携が重要。

要するに
高負荷低回数のトレーニングで筋肥大させるだけでなく、
低負荷高スピードのトレーニングを取り入れるとかの工夫が必要になる。あるいは初動負荷とかＳＡＱとか。

例えば、ボディビルディングの場合は、筋持久力、筋スピードなどはどうでもいいわけよ。筋肥大＝筋力だけが重要なのであって。

高負荷低回数でウェイトトレーニングしてれば、よほど変なやりかたしてない限り、筋肥大して、筋力はアップする。
でもその結果、筋力が上がった反面、筋スピードが低下したとしたら、このことはトータルとしてスポーツのパフォーマンスをあげるのか？？という問題が生じるのよ。

筋トレっていうことに変わりはないのですが，筋トレにはいろいろ方法があって，大きく分けると４つになります。

・筋肥大＝６〜１０ＲＭの範囲でやる。筋肉を大きくするのが主な目的。筋力もそこそこ上がる。

・筋力＝４〜６ＲＭの高重量でやる。最大筋力をアップさせる。頻度を高くしてしまうとオーバーワークになる場合がある。

・瞬発力＝５〜３０ＲＭの広い範囲でいろいろなやり方があるが，主にプライオメトリックという反動，高速，爆発動作によって瞬発力を高める。

・筋持久力＝だいたい１５〜・・・ＲＭのとても広い範囲でいろいろなやり方があるが，低重量高回数低強度を基本としたやり方で，筋肉の持久力を高める。

ボディビルダーはただひたすら筋肥大のみ。他のアスリートとかは技術＋足りないところを補う筋トレ。

筋トレっていうことに変わりはないのですが，筋トレにはいろいろ方法があって，大きく分けると４つになります。

・筋肥大＝６〜１０ＲＭの範囲でやる。筋肉を大きくするのが主な目的。筋力もそこそこ上がる。

・筋力＝４〜６ＲＭの高重量でやる。最大筋力をアップさせる。頻度を高くしてしまうとオーバーワークになる場合がある。

・瞬発力＝５〜３０ＲＭの広い範囲でいろいろなやり方があるが，主にプライオメトリックという反動，高速，爆発動作によって瞬発力を高める。

・筋持久力＝だいたい１５〜・・・ＲＭのとても広い範囲でいろいろなやり方があるが，低重量高回数低強度を基本としたやり方で，筋肉の持久力を高める。

ボディビルダーはただひたすら筋肥大のみ。他のアスリートとかは技術＋足りないところを補う筋トレ。