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各部位を１種目の筋トレで追い込むことに効果はある？
Ｑ質問者：ｗさん
それぞれの部位を１種目の筋トレで追い込んでやっても効果ありますか？
トータルに鍛えてはいるんですが、やはり各部分それぞれ種目をもう少し増やした方がいいでしょうか？
Ａ解答者：翔さん
あります。
が、効果的には薄いです。マンネリ化をした時などに同じ種目で１０×１０セット法や５×５セット法などをする事で筋形質などを肥大化できます。するとエネルギーレベルが高くなるので筋肥大しやすくなるのです。つまり低レップスでトレーニングしてる人にとっては効果があると言う事です。
しかし、筋を発達させたいなら色々な自分にあった種目でトレーニングする方が断然いいでしょうね。
胸で言うなら、ベンチプレス＋インライントベンチプレス＋フライって感じになります。