スポンサーリンク
< レフトポーズ法とマッスルプライオリティ法 | ---- | クールダウンしたら筋肉痛は全くない？少しは残る？ >
首を太くする筋トレメニュー
Ｑ質問者：服部君さん
三点倒立と、重りをタオルでくくり付けて口で加えて上下しるやつを、毎日３セットずつやってるんですが、三点倒立って額の部分を地面につけなければ駄目ですよね？あと、このメニューで首は太くなりますか?
Ａ解答者：所さん
毎日筋トレはないでしょ？まず週２回（月曜日と金曜日とか）首のトレーニングとして入れましょう。で，首をふとくしたって首だけ太かったらただの怪物になるから，全身のトレーニングを入れよう。例えば，
月・・・上半身Ａトレ（胸，肩（僧坊を含む，三頭など，）＋首
火・・・下半身トレ（大体脚全面）＋背筋＋腹筋
水・・・上半身Ｂトレ（上背，二頭，前腕）
木・・・休養
金・・・首重視トレ（胸鎖乳突筋，僧坊筋）＋腹筋＋背筋
土・・・休養
日・・・休養
まず，６〜１０回を１セットとし，３セット以上はやる。首重視トレのときは，２ヶ月くらいは普通にやって下さい。（ネックエクステンション，ネックフレクション，サイドネックフレクション）そして，なれてきたら，レストポーズ法とか使うと良いよ。後プロテインは飲んだ方が良い。