握力を45→60へ向上させたい

自分は握力が45ぐらいしかありません。どうすれば60程度まで向上させることができるでしょうか？

野球部がくるみ何個かにぎにぎしてた。でも効果は不明です。

60程度なら指を鍛えると可能だと思いますよ。
要するに握る感覚と指の力＋前腕の強化って感じです。

前腕屈筋群ってことですね。

暇さえあればハンドグリップ
おれは中３で握力３４しかなかったけど、
登校のときも授業中も給食たべ終わった後も下校のときもずっとハンドグリップやってたら５７まであがったよ。これマジな話。でもあんまりやりすぎると逆に筋肉とかに悪いって話聞いたから気をつけて

握力をつけるには、懸垂をするのが一番です。
私は、ハンドグリップではほとんど効果がありませんでしたが、懸垂をするようになってから握力が見る見るついてきました。
懸垂をすることをお薦めします。

クライミングをやると握力と背筋がめっちゃ付くで

棒にぶら下がってるとか
３分ぶらさがっても結構ききます

朝ズバ！！
を見ていたら室伏選手が新聞紙を片手でくしゃくしゃ
すると、握力が上がるといっていました！

100円ｼｮｯﾌﾟで買った強さ30ｋｇのハンドグリップを
1日7回ほど握ってそれを閉じたままで5〜10秒
それやってたら2週間で55〜60に上がりましたよ
今も続けてます

お風呂に入っているときにグーパーを１日に１００回すれば、結構握力付くと思います。
僕は、中学のときに４７くらいしかなかったのですが、今では７５です。

僕は中三で握力５５です。ぼくの練習方法は主に腕立てジャンプ、ハンドグリップ45キロをニギニギすること。あとは多分、懸垂をすれば増えると思います。
　　　　　　以上

手の甲をあわせて手をグーパーグーパーを繰り返せば握力がつくと思います。一日限界を３セットすれば効果的だと思います。

中２で６２キロです。

ヤッパ、ダンベル２５キロを３０回５セットやることっしょ（笑

器具や設備など、何も要りません。
満杯に入ったビールケースを、そのままデッド(足元)から肩の上まで持ち上げる。
これを繰り返しましょう。つらいですが、100回を日に３回くらいやりましょう。バカみたいなことですが、ひたすら続けましょう。驚くほど握力と腕力がつくものです。

学生時代にバイトで知り合った、ビールの卸売り会社の運転手たちは、一度に２〜３ケースずつ運んでいました。15人いて、ひとり残らず、中身の入ったビールを握って、そのまま割ってしまう人たちでした。
僕も、バイトで2Lの醤油の10本入りを、毎日運び続けました。今では、中二のときの握力が25kgだったのが、左右とも105kgになっています。

体型も体格も様々でしたが、関係なく握力は半端ではありませんでした。『継続は力なり』！

皆様言われていますがやはりハンドグリップがいいかと。　私も４５前後でしたが強度４０のグリップ無理して握ってたらすぐ楽に握れるようになり気づいたら６１になってました。まぁ、仕事でかな〜り体力使う＋ジムで筋トレ(主にベンチ等)もしてたけど。グリップはお勧めです。
ただ腱鞘炎とかには注意してくださいね＾＾；

僕は中2ですが体力測定をしたとき、握力が５６でした
特に何もやっていないんですがクラスに２・３にんいました