質を高める方法

よく「量より質」といいますが質とはどういうことでしょうか？？
質を高くする方法をおしえてください。

質ってのはトレーニングをどれだけ追い込めたかって事だと考えて、例えばダラダラ２時間も意味なくトレーニングしても筋に疲労溜めてホルモンレベルを低下させてカタボリックきひ起こしてるだけなんで全く意味が無いんですよね。ってもステロイド打ってるプロビルダーとかゲストマンなんかは話の対象外ですけどね。
少ないセットで限界まで追い込め！って事

質を高めるには筋にオーバーロード掛ける事が大事になるんだわな
ベンチプレス１００キロで７ＲＭ動作を繰り返してもぅ上がらない！って感じでも筋がもぅ力が出せないって訳じゃない。そこでフォーストレップ法とかネガティブレップ、パーシャルレップやレストポーズ法を使用して１００％を越えて１２０％筋を追い込むんです。すると１セットで十分トレーニングの効果を期待できます。これが１セット法
非常に効果的なので筋量がついて筋力も上級者レベルになったらパートナーみつけてやる事をお勧めしますよ。多分自分でも驚くと思います