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筋力トレーニングの正しい方法？
Ｑ質問者：田嶋さん
筋力トレーニングについて質問します。
こう言うメニューで、１７歳頃から
筋力トレーニングをやっていました。
現在２３歳です。
とにかく怪力がついて、パンチ力が強くなれれば良いと思っていて
あまり減量は考えていません。
晩御飯前に
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋５０回
懸垂１０回
ハンマー振り（畑山さんに影響されて）左右振り３０回
腕を前に出して１０キロの重り巻上げ４回
自転車チューブを足にかけてひっぱる ５０回
エキスパンダー ５０回
爪先立ち ２００回
これをしばらくやっていたら、背中、肩がみるみるでかくなって、その割には足が細い変な体型になってしまいました。
正しい筋力トレーニングの方法等わからないのでずっと我流でしたが、正しい筋力トレーニング方法とは
どう言うのでしょうか。
このメニューを補正して貰えないでしょうか。
あと、筋力トレーニングの正しいメニューがあったら教えて下さい。
Ａ-1解答者：弟子さん
翔さんレインさんのように博学ではないですが高回数をこなし過ぎだと思います。 もう少し低回数にして分割したほうがいいと思います。
あとインターバルはちゃんととってるのでしょうか？（時間をって意味で）
水分補給は欠かさず行ってください。
Ａ-2解答者：レインさん
下半身のトレーニングが少ないですね。
スクワット、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、ワイドスクワット、ランジ、サイドランジを好みに合わせて取り入れてください。２０回×３〜４セットがいいのではないかと。