チンニングだけで広背筋の筋肉は付く？

チンニングだけで広背筋の筋肉は、付きますか。もしよろしければどんなやり方で何回何セットやればよろしいですか？

付きますよ。色々な手幅でおこなってください。でもやっぱ一番良いのは逆手かな。理想は上げる２秒、１秒停止、３秒ダウンって感じです。
カナリやりこむのもいいでしょう。チンニングは背中を発達させるには最高の種目だと思います。俺もチンニングをやり込んだ時期がありました。
逆三角形になりたいなら広い手幅で行なうことですね。

順手でワイドグリップ、背筋は曲げずに、バーを首の後ろに持ってくるのが、最も効果的と思われますが、いかがでしょうか？

逆手はチンニングとは言わないんじゃないでしょうか？それに逆手じゃ背中の筋肉は全然鍛えられませんよ逆手は主に二頭筋でしょう。

チンニングは逆手と順手で両方一日にどんぐらいすればいいでしょうか？

逆手でやる懸垂をチンニングといいます。
それに対して順手でやる懸垂をプルアップといいます。ちなみに片手懸垂のことをワンハンドプルアップといいます。
私には雲の上で全くできません。

逆三角形の体型を作りたいなら、広背筋を鍛えることです。順手で肩幅より広く鉄棒を握り、顎を出すような感じではなく、みぞおちを鉄棒に接触させるような感覚でやるとよいでしょう。
このとき、胸をそらして、顔は上を向いている状態にします。上半身、下半身とも弓なりにそらしましょう。
上半身は胸を張り、下半身は後ろに持っていく感じになるようにします。
最初はどうしても腕の力を使ってうまくできないと思いますが、半年くらい続けたら背中で懸垂するという感じがつかめてくると思います。
　

上記の方法で懸垂をする場合、順手で親指も他の４本の指と同じように鉄棒に引っ掛ける（ナローグリップ）ようにすると胸を鉄棒により接触できるような感覚となりやすいです。
懸垂はやればやうだけ回数も伸びておもしろいです。
ある程度（２０回くらい）回数ができるようになれば１０回くらいしかできないように加重すると広背筋により効きます。

チンニングしても肩の筋肉しか疲れません。どうすればよいでしょうか・

僕は、うんていで懸垂をしているのですが、やっているうちに手のひらにまめができてしまい、とても痛くてできなくなってしまいました。
なにか、痛くならない解消法はないでしょうか？
もし、いい解消法をしっていましたら、是非教えてください。

ゆうたさんへ

僕も同じく手にまめが出来て皮も剥けました。

解消法の一つは軍手、もしくはタオルを巻くのはいかがでしょうか。

ひとつ問題があるとすれば、滑りやすくなるので前腕に力が入り背筋への注意が散漫になってしまう恐れがあります。

僕も筋肉付けたいです。入江康明

手に豆ができる人は、慣れるまで鍛えるか？
スポーツショップでウェイと用のグローブを買いましょう！
軍手は滑るので、そこにばかり気を取られるし
悪くすると落下するのでおすすめはできません

軍手でも、手のひらが、ゴム引きになっているのが、
あります。これなら、すべらず、楽にできますよ。
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