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夏休みに肉体改造
Ｑ質問者：へぼさん
夏休みに肉体改造したいのですがいい方法教えてください。
道具はあまり持ってはいません。
腕や足に巻くやつ1.5㎏×２だけです。
金はあまりかけたくありません。
できればメニューも考えてください。
お願いします。
Ａ解答者：翔さん
走った後に腕立、懸垂、腹筋、背筋をやりましょう。
これを週３回おこなって、週２日は休み、週２日は有酸素運動って感じでおこなえばいいでしょう。