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腕を太くするよい方法
Ｑ質問者：ぷーさん
筋トレをしていますが腕が太くなりません。何かよい方法ありますか？
Ａ-1解答者：レインさん
どのような筋トレをしているのでしょうか？
軽い重量を高回数こなしているのならば、太くはなりません。高重量低回数をこなすのが一番です。
８〜１２回が限界の重量で、３セットくらいですかね。
Ａ-2解答者：翔さん
腕は週１回でいいよ。
スーパーセットで組みましょう。
（１）ライイングトライセップスエスクテンション＆バーベルカール
（２）フレンチプレス＆インライント（フラット）カール
みたいに上腕二頭筋の種目と三頭筋の種目を連続でおこなうといいでしょう。インターバル６０秒 レップ数８〜１０回くらいでね！
追加回答
かりに週１の腕トレをしたとして次の週に来る筋肉痛は久しぶりの運動での筋肉痛なのかまたでかくなったよ！て言うサインなのか、、教えてください！
投稿者 kken さん : 2006年12月17日 11:00