足が細いので下半身を鍛えたい

足が細いので下半身を鍛えたいんですけど、どうすれば鍛えれますか？

スクワット、ジャンピングスクワット

ただ、スクワットをしても効果は期待できません。
やはり大腿部の特徴である、血流の少なさ、ミトコンドリアの数を考えると高回数、低インターバルってのが一番でしょう。
６０秒のインターバルで、２０〜３０回範囲でおこなうと反応しますよ。

それとホルモンの分泌を盛んにするために基本的種目である、フルスクワットなどは絶対に必要になりますね！

ジャンピングスクワットは筋肉よりむしろ神経系に刺激を及ぼす、プライオメトリックスに属するので、やはり基本的種目であるスクワットを行なうほうが利巧でしょうね。

ワイドスクワット、ヒップリフト、スタンディング・アブダクターも加えて、前・後ろ・内・外の全方向から鍛えていくのも吉。

僕の場合はサッカーをやっていたので毎日走っていましたすると足がみるみる太くなりました。短距離を全力で走って筋肉を追い込むのがいいと思います。