神経を強化して使える筋肉にしたい

神経を強化して使える筋肉にしたいのですが具体的にどんなことをすればいいのでしょうか？

神経の強化は何故スポーツに効果があるのでしょうか？
今回は『筋肉と神経』の話をしましょう。
一般的に運動するにはエンジンである筋肉の発達が求められます。そして筋肉は太ければ太いほどスピードを発揮し、パワーも上向するのです。
そしてこの『筋収縮』を担当する神経を”運動神経”と専門的に言います
構造としては（脊髄）から（一つの細胞で目的の筋肉まで伸び）ています。そして（脳）から”電気信号”と言った形で筋肉に伝える事で筋肉が動きます。脳⇒脊髄⇒筋肉
そして一つの運動神経細胞は目的の筋肉まで到達すると別れ数十〜数千の筋繊維につきます。一つの運動神経と複数の筋繊維を合わせて（モーターユニット）と言います。この神経への命令はＯＮかＯＦＦしか機能しない為に（全か無の法則）と言います。
つまり筋肉の力発揮は、このモーターユニットの数で格段に変わります

ですから、この神経回路を強化する事が不可欠になるって訳です！

そして速い速度と遅い速度では神経要因も全く異なるのです。

鍛えるためには
（１）１〜５ＲＭの高重量を使用してトレーニングを行なう
（２）軽いウェイトを爆発的動作で行なう
（３）爆発的に動作を行なう。プライオメトリックス
（４）実際の動作を練習する
（５）筋肉を肥大化させる

何よりも筋肉を肥大化させて太くし、爆発的な動作や反動動作などを利用してＳＳＣ能力を向上させる。そして実際の動きを練習することで結果的に大きくスポーツ競技能力が上向します。