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< 毎日腕立て伏せを100回 | ---- | 筋トレメニューの評価・意見をお願いします >
持久力（スタミナ）を付けたい
Ｑ質問者：マー さん
お聞きしたいことがあるのですが、ロードワークの時は長時間走っていられますが、いざスパーリングやシャドーの際にはすぐにばててしまいます。
どうしたらスタミナが付くのでしょうか？
練習する際にきつくて遅いパンチになっても継続することが大事なのでしょうか？
教えてください。
Ａ解答者：翔さん
『無酸素運動』状態を作り出すのが効果的でしょう。
ダッシュ、ロードワークなどの強度を高めて息ができないってくらいの『ハァー、ハァー ゼェゼェ』って状態になるくらいまで強度を高めるのを週２、３回、ダッシュ。ロードワークは別としてね。
限られた『時間』で限界くらいまで追い込んで、心肺機能を高める運動がいいですよ！頑張れ！