走りこみやダッシュは毎日やった方がいい？

僕は1.5キロを3分台で走るを目標に、600メートルダッシュを2セットやっているのですが、走りこみやダッシュなどはやった翌日は休んで休んだ翌日に又やるというようにやったほうがいいのでしょうか？それとも毎日やったほうがいいのでしょうか？
後、他にもトレーニング方法があったら教えてください
ボクシングに関係ない話ですが、よろしくお願いします。

1.5キロが速くなりたいのに、６００Ｍばかり走っても効果的だとは言えません。週に２回は最低ＯＦＦを入れるなら毎日走ってよいです。
１キロＭ走、１００Ｍダッシュ、２００Ｍダッシュ
これを毎回内容を変えて行なうと変化が出来よいでしょう。
このくらいの長さだと筋持久力と瞬発力の間らへんですね。
筋肉を爆発的な運動、によってトレーニングすれば効果はでます。
その日は長く走る、その日は短い距離を何本も走る、その日は２０分以上走り続けるなど変化をつければ効果的。
筋力、筋持久力、神経の発達、瞬発力これらが合わさって初めて結果はでますから。

元陸上部で１５００メートルをを4分5秒がベストでした。
今はどれくらいの実力があるのか分かりませんが１５００を3分台ははっきりいってかなり難しいです。本当に毎日時間のとれるかたでしたら可能かと思いますが。自分がやっていたメニューを書いておきます。

　毎日朝練　50分　
　月曜：JOG　80分
　火曜：JOG　80分
　水曜：6000メートルの変化走（ペースを上げたり下げたりするもの）
　木曜：1000メートル×7本　（1000は2分50秒でつなぎは２００ｍJOG）
　金曜：JOG　60分
　土曜：12000メートルのペースランニング（徐々にペースを上げていくもの）
　日曜：400メートル×10本　（400メートルは65秒で、つなぎは200ｍJOG）

　大体こんな練習を高校の時していましたが3分台の壁は越えられませんでした。正直難しいですががんばってくださいね！！