有酸素運動で腹回りの脂肪を落としたい

自分は腹回りの脂肪を落とすためと、少しでもいいから足を早くしたいなと思って、今
シャドー３分（その後１分休憩）×３
腹筋２０回
足を上げる腹筋かける２０
横に曲げる腹筋１０
を３セットやっています。
踵アゲ右６０回左５０回（伸び上がる感じでやってます。
ですが、此処最近有酸素運動は２０分以上やらばければ効果が出ないと聞いたんですが、↑のメニューではやっぱり厳しいでしょうか？
いちよ２日やって１日休んでます。

よく考えていますね！関心です。
有酸素運動はただ走ればいいってわけじゃないんですよね。
少し息が上がるくらいで継続的に行うことで脂肪が燃焼される。
そして、その効果が発揮されてくるのが一般的に２０分からってなっています。
有酸素運動と腹筋を行う日と、瞬発力をつけるダッシュとトレーニングする日に分けて行なってみるといいですよ。そして２日くらい休息を入れて下さい。