スポンサーリンク
< 逆立ちで肩の筋トレ | ---- | スパーリングしないと強くなれない？ >
筋トレは1時間以上しても効果ない？
Ｑ質問者： カズさん
筋トレを１時間以上しても効果がないって聞いたんですけどほんとですか？
Ａ解答者：翔さん
カズさん 僕は１時間を超えるトレーニングは無駄とは言いませんが効果的ではないと思いますよ。
トレーニングは時間じゃなくて、どれだけ筋肉を追い込んだかが決めて、一時間までは筋肉を作る３つの最大条件。
（１）成長ホルモン
（２）テストステロン
（３）インスリン
この３つのホルモンの量は増加します。しかし、それを超えると逆に低下してしまうんですよね。だから後半にはスタミナも切れ十分にトレーニングできません二時間、三時間はタダの自己満足って感じになります。
ステロイドモルモンの投与があれば話は別ですが、体内の回復レベルなども追いつかないため理想は６０分〜７５分までのトレーニング時間をオススメします。