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< 肩を鍛える筋トレの方法 | ---- | 週4、5日のペースでジム通い、オーバートレーニング？ >
筋トレを毎日したい
Ｑ質問者： カズさん
自分は、筋トレを毎日したいんですが、簡単な筋トレなら２４時間ぐらいで回復しますかね？
Ａ解答者：翔さん
負荷の強さ、セット数などで筋肉にかかる負担は当然変わります。
同じ部分の毎日トレーニングは筋肉をつくるには効果はないですよ。
やはり完全休養って日を最低１日絶対に入れてください。
トレーニング前後、ワークアウト中のアミノ酸補給。
あえて言うなら寝る前のタンパク質補給 運動前後のストレッチなどで筋肉痛は軽減されます。
回復能力は人それぞれなどで何とも言えませんが、簡単な負荷で毎日するより強い負荷で一部分あたり週２回の方が有効です。