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体が硬いのでよいストレッチ方法を教えて下さい
Ｑ質問者：ろ意さん
筋トレではないのですが柔軟について質問です。
空手をやろうとしているのですが、体が硬いのでハイキックなどが打てそうもありません。
何かストレッチのほかにいい方法はないでしょうか？
あとストレッチは何をどのぐらいすればいいのでしょう？
ボクシングをしている人でも柔軟はケガをしないために必要だと思うのでよろしくお願いします！
Ａ解答者：翔さん
体を柔くしたい場合は、運動後のストレッチが有効です。
１０〜１３秒くらい動作を維持してストレッチをしたり、イスの上に足を乗せたり、運動前のストレッチは殆ど効果が無いので、運動後に行うことが効果的です。
追加回答
浴後もいいらしいｯス
投稿者 鳴門 さん : 2006年09月24日 13:01