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ジョキングで痩せる方法？
Ｑ質問者：Mr ブウさん
はじめまして、自分は今年高校１年になるんですが、体が太っていてすごくやせたいと思っています。そこで先日からジョキングを始めたのですが、息がすぐ切れて２キロも持ちません。これでは無酸素運動にまってしまっているのではないかと心配です。ほかのスレでは、有酸素運動は息が上がる程度って書いてあったのですが、どういうことなのでしょうか？
Ａ解答者：翔さん
ん～最初の方は誰でも体力が無いもの。ですからまずは自分のペースを守って基礎体力を作ってください。まずは２㌔走れる持久力を目標に
要するの大まかにわけると
有酸素運動＝息が少し苦しくなる運動
無酸素運動＝息ができない運動
マラソンランナーのように一定のスピードで走り続ける有酸素運動での無酸素運動状態、確かに持久力向上には効果はありますが、普通の人間には無理です。ですからまずはペースを守り少し苦しいと感じるくらいの速さで走って 体力がついたら、一定の距離を早く、長く走ればいいと思います。
追加回答
僕は中学１年生になったばかりで、全然体力がありません。体は太めなので仮入部の時点でもうついていけません。体力をつけるのと、痩せられるのを同時にできるものはないでしょうか？そして、短期間でできるものはないでしょうか？お願いします
投稿者 ナオヤ さん : 2006年04月20日 19:45
同時に効果があると言ったら やっぱり長距離か縄跳びとかしかないと思います あと最初はついていけなくても 練習とかしてる間に慣れてくると思います 上達に近道はないのであせらず根気強くいきましょう
投稿者 ボンちゃん さん : 2006年04月23日 18:58
僕は中学３年生なんですけど腹の脂肪がなかなか落ちませんどうしたらいいでしょうかちなみに有酸素運動も腹筋の方もちゃんとやってるんですが
投稿者 ヤンヤン さん : 2006年05月14日 15:28