ミドルキックを強くする方法

ミドルキックを強くしようと思っているんですが、足の筋肉の鍛え方を教えてくれませんか？

蹴りのスタイルにもよりませんか？
空手のように足を折り畳んで蹴り出し、そこから撥ね上げるように蹴るキックもありますし、ムエタイのように足をまっすぐ伸ばしたままのキックもありますし。
なんだか自分のキックに対する知識に自信が無いな・・・・。

自分はトレーニングは5kgダンベル2つ持ってジャンピング/ノーマルなスクワットをやっています。

これは俺がコーチに「家でもできるから地道にやれ」って言われてる簡単なメニューなんですけど。
もも上げとか簡単に出来すぎて使え無そうだけど、実際かなりいいですよ。足を引き上げるスピードが増します。
太ももが強い人だと、下半身が動いたと思ったら一瞬で蹴りが飛んできますから。

机とか足が下につかない物に座って、９０度に曲げたところから１８０度まで上げるとか。
簡単にできるし、足に重りをつければかなりのトレーニングになりますよ。

あとは、筋肉じゃなくてスネですね。ガンガン叩いとけば硬くなると思います。

夕妃さんの言う通り、もも上げは有効種目です。それとストレッチなどで足を柔らかくする。スネをガンガン叩く。とても良いアドバイスですね。

筋力運動の場合、ジャンピングクォータースクワット、片足スクワット、レッグカールとエクステンション、フロントスクワット、カーフレイズなどの種目を行えば筋力上向とバランス感覚を養えます。

サンドバッグを蹴りまくるという手もあるが・・・

嘘だと思うかもしれませんが腹筋を鍛えればいいと思いますよ

ふとんを殴る

「回し蹴り」に限って言えば、ムエタイ系にせよ空手系にせよ、上半身と下半身のねじれ、回転力によりますが、基本、サンドバッグを蹴り回すのが一番効果的だと思います。

自分はミドルキックは普通のキックボクサー
よりもかなり強いといわれていましたので参考まで。
ミドルに限らないですがキック力をあげるには、

体重の乗った正確なフォーム

で限りなく早けれるように
サンドバッグとミットで練習し続ける、
ということだと思います。
フォームが乱れていたり、足先で蹴っても
強い蹴りはうてません。
完璧なフォームで蹴ることが一番です。

あとはスネを硬くすること。

その上で、補強トレーニングをやってください。
ジャンピングスクワットもいいと思います。