太さが変わらなくても筋肉はパワーがアップする？

筋トレをしていて　自分は筋肉痛はなかなか起こりにくくて
いわゆる腕が太くなりにくい状態なのですが、筋トレのパンプアップ状態は頑張って続きていたのです。
簡単にいうと腕の太さは変わらなくて、腕の筋肉のパワーがアップするってことってあるのですか？

筋肉痛が起こらない人なんて存在しません。よく『俺は鍛えてるから、筋肉痛がトレーニングしても起こらないんだよぉ』って言う人いますが、僕に言わせれば、ただ単に負荷が足りないか、追い込んでないせいで起こらないだけ。僕自身昔そうでしたが、筋肉痛は必ず起こります。
腕が太くなりたいのなら、沢山食べる事です。
筋肥大＝筋力上向とは断言できないんです。パワーアップ重視のトレーニングなら筋力はつきますが、筋肥大はあまり起きません。しかし筋力があがれば、筋量は増えるので太くはなります。
太さはあんまり変わらなくても力は強くなりますよ。

腕は、腕と肩だけのトレーニングとして　三角筋⇒三頭筋⇒二頭筋の順で
三角筋
（１）フロントプレス×３セット　１５、６、１５回
（２）リアレイズ＆サイドレイズ×３セット　＊連続でして１セット
６、１０、１５回
（３）ショルダープレス×３セット　６、８、１０回

上腕三頭筋（S）と上腕二頭筋（N）
（１）ライイングトライセップスエクステンション（S）とバーベル（ダンベル）カール×５セット　＊連続でして１セット
アップ１セット８回、６回、８回、１０回、１０回
（２）シーデットツーアームフレンチプレス（S）とインライントダンベルカール（N）（フラットカールでも）×３セット　＊連続でして１セット
１０、１０、１０回
（３）キックバック（S）とコンセントレーションカール（N）×３セット
連続でして、１０、１２、１０回
こんな感じでやれば、筋肉痛は起こると思いますよ。

＜追伸＞
い忘れでしたが、【オーバーワーク】なのかもしれません。
週２回行うのがベストな人も要れば、１回でも十分な人も居ます
腕を太くしたいから腕を毎日鍛えてる。一見有効かと思いますが、これは大きな誤解なんです。腕を鍛える場合　一番注意しなくてはならない事【腕のトレーニングをやりすぎない】って事です。
筋肉自体が小さいので、大きな筋肉『胸、足、背中』よりも少ないセット数で十分効きます。
それにもし仮に、ベンチやチンニングなどの運動を行っているのなら、その動作を行っている時も十分使っているんです。
有効な方法は、【三頭筋と二頭筋の種目を合わせて連続で行うことです】