ブルースリーの肉体

私は、ブルース・リーの体に憧れてます。

ブルース・リーのトレーニングを具体的に教えてくださいよろしくお願いします

筋力、瞬発力、持久力、じゅんなん性をバランスよく鍛える事です。

彼はエアロビックとかの有酸素運動、基本的筋力向上のための筋力トレーニング、心肺機能強化や瞬発力アップ、筋力強化のためのサーキットトレーニングなどを行っていたらしいですよ。

体に憧れてるなら、背中、前腕、三角筋を主に鍛えてください。
それには器具などにより負荷をかける事が必要になるでしょう。

背中は、週２回　厚みの日、広がりの日に分けて行います。
Ａ＝パワークリーン×４セット　３、５、５、６回
　　ダンベルベットオーバーロウ×３セット　６、８、１０回
　　Ｔバーロウ×２セット　１０回
Ｂ＝チンニング×５セット　逆手で限界回数(１０まで)それ以上は重りを　　背負う。
　　ラットプルダウン×４セット　８、８、１０、１０回

三角筋＝ダンベルショルダープレス×４セット　１２、１０、５、１２回
　　　　リアレイズ×３セット　２０、１０、１５回
　　　　サイドレイズ×２セット　２０、１０、１５回

前腕＝コンセントレーションハンマーカール×３セット　６、８、１０回
　　　リストカース×３セット　１０、１２、１５回

これをまとめて週２回　最初の基礎的体つくり期間に置けばいいと思います。
他の日は、胸と二頭筋、脚、腹と三頭筋って感じで分けて行うのがいいと思います。

６０分〜７５分を超えないようにしてください。
これを超えてまでトレーニングしてもテストステロンや成長ホルモンなどの筋肉発達に大きく関係する。
ホルモンの働きが低下するからです。長くすればいいものじゃないですから。

そして有酸素運動の日とかサーキットの日も他につくればいいと思います。
持久系のアスリートが運動をサボるとすぐ体力なくなるのは、体内のエネルギー生産を担当してるミトコンドリアってのが減少するので低下するってわけなんです。あと食事はきちんとしてくださいね！運動と食事の両立は言うまでもなく大切なためです。

格闘ボディのつくり方、ほしい体が手に入る本,ＭＵＳＣＬＥ＆ＦＩＴＮＥＳＳ１９９４年５月号ＩＲＯＮＭＡＮ１９９６年１１月号、ＷＡＲＭＭＡＲＢＬＥブルース・リーブルースリー・ノーツ、いずれかを買えば、詳しく書いてあります。ただし、いろんな意味で単純にまねすれば良いってもんじゃないです。詳しく聞きたかったら、また聞いてください（できるだけしぼって）。