ボクシングジムでの練習内容

ボクシングジムに行ってる人って１日にどんな練習をしていますか？

柔軟：適度
ロープ（縄跳び）2R
シャドー2R〜4R
サンドバック2R〜4R
スピードボール1R
ダブルエンドボール1R
腕立て・腹筋：適度
ロープ1R
柔軟：適度

※この練習の中にミット打ちやマス、スパーリングなどもやります。またジム外ではロードワーク（ランニング）もやります。

一例ですがだいたいこんなものです。時間にして1時間半から2時間くらいです。

１年目の練習生です。
シューズ履いてバンテージ巻いて・・・

柔軟（１０分くらい念入りに）
ロープ　　　　　２Ｒ（インターバルも休まず）
シャドー　　　　４Ｒ（各ラウンドテーマを持つ）
サンドバッグ　　４Ｒ（うち２Ｒは特定のパンチ練習）
ミット　　　３〜４Ｒ（新テクニック教えて貰うと嬉しい）
サンドバッグ　　１Ｒ（ミットで教えてもらったのをやる）
シャドー　　　　１Ｒ（ミットで教えてもらったのをやる）
パンチングボール２Ｒ
ダブルエンド　　１Ｒ
ロープ　　　　　１Ｒ
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋　各３０×２が限界ｗ）
柔軟（適当）

※マスがどこかに２Ｒ入ります。３日に１回くらい。
※人のスパーのＲは練習せず、見ています。
※私は走り込みしてません。しなくては・・・・

僕は柔軟開始〜柔軟終了まで２時間くらいで終了します。ミットの後はヘロヘロで自分との戦いです。

※プロの人は首の筋トレとか、メディシンボール使って腹筋を鍛えてますね。あとミットも長い。途中で走りにいってジムを３０分くらい出る。シャドーの時はトレーナーと向き合ってリングの上でやってるて、途中プッシングされたりホールディングされたりしている。トレーナーの顔つきが練習生相手の時と違ってかなり厳しい。すごいなぁと思う。