脂肪燃焼に必要なランニングの距離

体を締めるために必要なランニングはどのくらいの距離を走ればいいでしょうか？

痩せるために走るのならば、距離よりも時間を気にしたほうがいいかと。

定説では、脂肪は走り出して２０分しないと燃焼しない……といわれていますが、最新の研究によって５分走るだけでも脂肪は燃えているのだそうです。

運動のし始めは、糖＞脂肪の割合でエネルギーとして使われますが、２０分くらいすると糖＝脂肪となり、２０分以上していると糖＜脂肪になるそうです。

なので、少しずつでもやれば脂肪燃焼の効果はあります。

３０分走る＝１０分×３回走るということも確からしいです。

それとペースですが、ゆっくり走った方が脂肪燃焼の効果が高いです。以上。