腹の脂肪を取る方法

おなかの脂肪を取るにはランニングと食以外で何かありませんか？

真剣に悩んでます。お願いします。

腹の脂肪は全身の脂肪の中で一番最後に取れるものと言われています。

お勧めの方法は、ランニングのすぐ後に腹筋（クランチやレッグレイズ等）をすることです。

後はヨーガの火の呼吸というのもいいかと思われます。

■補足　クランチとレッグレイズについて■

クランチは普通の腹筋とほぼ同じですが、最後まで体を上げずに肩甲骨が床から離れる程度まで上げる運動です。ポイントは胃の辺りの腹筋がキュッと縮む意識を持つことです。

レッグレイズというのは、いわゆる足上げ腹筋の事です。ポイントは首を少し上げてへそを覗き込むようにして足上げ腹筋をすること。この時勢いを使わずに下腹部の力で足を上げることを意識してみてください。

以上です。

がんばってください。

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ぼくは、７月１３日から腹筋３０回を一ヶ月くらいしていて　これでは筋肉がつかないと思い腹筋５０背筋１５０腕立て１００回ダンベル５００回　まーまだ２�`を１２月までして１２がつから背筋２００腕立て２００腹筋８０ダンベル３キロにあがっていままでしてきたけどなかなか変化がでません。サッカーにもはいっています。やりかたまちがっていますか。ちなみに１１さいで５年生です。　はんていしてください。

簡単にいうとお前は馬鹿だ。小５つったら人によっては
成長するやつもいるので筋肉はつきづらくなる。
あんまり進めないがそんなにたくさん筋肉を付けたいのなら
ゆっくり腕立て伏せしろ、それと軽いものでキンとれ
５０回やるより重いもので２０回やった方が効果は出るぞ！！
回数じゃなくて自分の限界まで筋とれしなさい
それと文がしっかり書けるようになってからインターネットは使え。

＜　私は、７月１３日から腹筋一日３０回を一ヶ月ほど
続けていましたがなかなか筋肉が付かなかったため、
トレーニングの量を現在は増やしています。
腹筋５０回　背筋１５０回　腕立て１００回　ダンベル５００回（２キロ）
を１２月までやっておりましたがそれでもなかなか効果は現れず
現在はさらに量を増やしております。
何かよい方法があればアドバイスを下さい。
現在は小学５年生です。よろしくお願いします。

一部メンドクサイから省略しているがこれぐらい書いてくれなきゃ
お前が何を言いたいのか分からない。今時どんな馬鹿
な不良でもこれぐらいの文は書けるのにお前は
筋トレどころじゃないだろ！！

5年生といったら足とかに筋肉つけるとのびなくなるから中学になってからでいいんじゃないのか

小五に不良って居るん？
・・・とまぁこれはいいとして

小五なら、筋トレより神経系の錬磨が重要。
後になると出来なくなる故。
技の練習に集中することをお勧めする。
必要性に迫られているなら話は別だが。

僕は中2でムエタイ（キックボクシング）をやってます。それで練習行ったときは腹筋200回ぐらいやります。それでプロテイン使うことにしました。腹筋
やってプロテイン飲んでやっていったら効果ありますか？

僕はのうです。ひとつだけ聞きにきました。僕の腹は1つだけ筋肉がボコってでてます。もうちょっとやって
プロテイン飲めば効果ありますか？ムエタイやってて
練習行ったときは腹筋200回やります。

のうですけど、プロテインは必ず溶かしてのまないと
いけあいのですか？

ボクシングの練習でバスケットボールか何かをお腹にぶつける練習をテレビで見た事ありますが、あれは筋肉は付くのですか？

僕は中学3年生です。
受験まっただ中なのですが、やはり受験中というと、部活も引退して太りますよね…(汗
僕はもともと、太りやすい体質なのですが、どうもお腹回りに脂肪がたまってきてきているんです。特に下腹の方なんですが…
これはちょっと受験が終わってから運動し始めてもなかなかきついものがあると思ったので投稿します。
誰か効果的かつ短時間での脂肪の取り方を教えてください。お願いします。
ちなみに卓球部です。
夏の総体では、全国大会にでました。

ぼくは、小学ごねんせいで、筋トレがやっています、判定してくれればよいんですが、ぼくを腕立て１５００かいが腹筋５００かいではいきん３５０かいにスクワットが１０００かいでしていていてきんにくになかなかきんにくがつきません、やりかたまちがってますか？僕をやきゅうに入ってますよね、はんていしてください

蒼天の黒龍＞
だったら
ゆっくりやってみては？
違う方法でやってみては？
たとえば全部に重りを付けたりとか、あと物を
やってみたり
あと無理にやっても効果意味ないですからね
休みながらやったほうが
効果があります
小学では
あまり効果が出ないんじゃない？
あとですね
その歳でその回数は
体に影響が出ますよ
身長も延びなくなるし
体悪くするかも…？
だから中学になってから
部活を毎日通ってご飯もいっぱい食べてれば
筋肉が付いてくるんじゃないの？
てか１番大事なのは
やっぱり無理にやらない事です以上

アルド さん ＞
小学生に対してそんな風にキツく言ったらかわいそうでしょ。大人気ない。