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筋トレと筋肉痛の関係
Ｑ質問者：ジクーさん
筋トレをしたら、2日から3日の休養が必要と本とかに書いてあるけど、どこまでが筋トレなのでしょう？
腕立ては筋トレ？軽いダンベルでのトレーニングは筋トレ？
また、トレーニングをしても筋肉痛にならないのは、効果がないのしょうか？
Ａ-1解答者：空手マンさん
筋肉痛にならないトレーニングはもう今の段階では意味が無いから少しハードにしてやってみるといいですよ。
筋トレとは筋力トレーニングつまり、筋肉痛が起きるぐらいやらないとトレーニングじゃありません。
Ａ-2解答者：コバーンさん
腕立てをすご〜くゆっくりやってみてはどうでしょうか？
ほかにも、腹筋やスクワットや腕立てやダンベルでの筋トレをいつもよりも遅くやるのはどうでしょうか？
腕立てなどの動作を、２秒かけてやるとか。
俺が貧弱なだけかもしれませんが、結構きついですよ。
Ａ-3解答者：ころあきさん
ダンベル２０キロセットでもかって！はじめは軽めでやって徐々に負荷を大きくしてみては！
とりえず限界まで追い込んでみては！腕たてなんて根性でやろうと思えばいくらでもできるかと思いますよ！
限界までトレーニングして、タンパク質たくさんとって、しっかり休養とれば確実に筋肉つくと思いますよ。
追加回答
もう少し内容をきつくしてみた方がいいと思います でも筋肉痛にならないから効果がないわけじゃありません 僕の場合はどんなにきつくなるまでトレーニングしても 筋肉痛にならなくなってしまいました でも今は筋肉がかなりあります とにかくがんばって下さい でも休憩日はとって下さい
投稿者 ボンちゃん さん : 2006年03月28日 22:46