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腕を太くする
僕は、高校に入ったらボクシングを始めようと思うのですが腕が細くてガリガリな状態です。
高校に入る前にでもちゃんとした体を作りたいのですが腕を太くさせるにはどうしたらいいのでしょうか。
できたら具体的な練習方法まで教えてください。
太くするなら、
アームカール １０×５セット
フロント＆サイドレイズ １０×５セット
ショルダープレス １０×５セット
リストカール １０×５セット
くらいでいいんじゃないでしょうか？
ダンベルは１０キロ程度が望ましいと思います。
ぼくは中２です。
ボクシングは腕だけではないので腹筋、背筋、足、腰なども鍛えなければなりません。
ですから腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ジャンプスクワット（膝を痛めやすいので注意）、縄跳び、挙立て、ランニングなどです詳しくはここのサイトにのってます。
ボクシングは、やってない人からするとパンチ力重視の競技だと思われがちだけど、それよりも正確さが必要だと思う。
ボクシング出身で、現ムエタイ選手の人がいっていたけど、ムエタイや空手は威力重視なのに対して、ボクシングはコンビネーションや正確さが問われるといっていた。
だから、とりあえず、腕細くていいからシャドウで動いているものを正確に打ちぬく練習をした方がいいと思います。シャボン玉で練習している人もいるらしいです。
追加回答
これはまずは沢山食うことです。
そしてスーパーセット法でします。＊連続して動作する
①バーベルカール＆デイップス×２セット
②インライントダンベルカール＆ラインングトライセップスエクステンション
③コンセントレーションカール＆ワンハンドフレンチプレス
これを６～８回範囲で連続して行い通常１分間のインターバルとします。そして頻度としては週１回です。
まずは腕立てしょう！！！
ずばり体重を落としたいんだけど、具体的に何をすればいいか教えてください？？？？？ダイエットじゃなくて絞りたいんです
この中で中一の方いますか？
はい僕です
僕は、中１の頃からボディビルを始めました。どうも宜しく。
腕を太くするには、自重なら腕立て、道具ならダンベルかバーベルですね。それを週３回ぐらいの割合でやって且、プロテインを１日２回のみます。できれば、運動前の１～２時間前か運動後３０分までに（
夕食まで時間がある場合）、それか、就寝前にも軽く運動をして飲むといった感じが望ましいです。
僕は中３です。毎日腕立てをやってたら腕周りが４０cmになってました。