中学生の筋トレ

自分はまだ中学生なんですが、筋トレはまだやらないほうがいいんでしょうか？そういう話をよく聞きます。

もしやっていいなら、回数は毎回増やしていったほうがいいんでしょうか？

実はもうすでに2ヶ月ぐらい続けているのですが、１日おきで毎回腕立てや腹筋などを何回かに分けて２００回やってるのですがいまいち成果が出てる気がしません。

体は確かに引き締まってきているのですが・・・

中学生でもウエイトトレーニングをしても僕はいいと思います。

確かに骨格筋などが未発達ですがボデイビルダーのように真剣にワークアウトさせなければ構いません。

腕立て、腹筋、背筋のようなフリーハンドトレーニングはある程度筋力がついた場合ほとんどしても意味がありません現状維持程度です。

２００回もやる運動は筋持久力はつくかもしれませんが筋力アップは望めません。

乳酸をはじめとする疲労物質などがたまってしまうだけの場合もありえます。

こういった高回数のフリーハンドをメインにしていては、疲労ばかり残り筋力アップは望めないないかと思います。

筋肉の回復時間（超回復）には個人差があります。

ほんとに筋力アップを望むのならばやはりダンベル、バーベルをつかうウエイトトレーニングをおこなうべきだと思います。

俺もいいと思いますが、過度のトレーニングは成長を止める事がありますよ。そんな１〜５回とかの運動単位の活性化をさせなければ中学生でもトレーニングをしていいですよ。

質問どうすればいいかわからないので解答欄から質問します！僕は小学生です。身長が１５５〜７で体重が４２キロ１２歳です。ジムにはまだ通っていないんですが、３キロのダンベルだけで、強くなる方法はないんでしょうか？

あの〜実はまだ小６なんです
でも、ボクサーに憧れていつもパンチ×120回
腹筋50回×２回やっています
パンチ力はどうやったら強くなるんですか？

筋トレは身長が伸びなくなってくる頃から始めた方がいいと思います　なぜかと言うと身長が伸びなくなるとかではなくて　身長が伸びなくなってくる頃から高校生の体にちかづき筋肉がつきやすくなってくるからです　筋肉がつかない時期にトレーニングすると　ただ体に悪いだけなんで　　もしトレーニングしたいならダンベルなど使わずに　休憩日をつくりながらやると　大丈夫だと思います　無理はしない程度に　　　　パンチ力はテンセイテキなものもありますが　トレーニングで十分強くなると思います　ちなみに僕は今高校生になってボクシングをやりますが　三つ目小僧さんもがんばって下さい　お互いがんばりましょう

ぼくは、中１なんですがどうゆうトレーニングをしたらいいのですか

僕もいま中1なんですがふとっているんですがどうやったらやせて筋肉がつくんですか

中1なら簡単にできる腕立て伏せや腹筋や背筋がいいと思います！まだ中1なら焦らずに軽めにやっても大丈夫です　やせて筋肉をつけたいなら　やっぱり有酸素運動（走ったり　縄跳びなど）をしながら筋トレをするしかないと思います　有酸素運動をした後に腹筋をやると普通よりもつきやすいです

僕もいま中1なんですけど身長は145ぐらいで体重は30です
僕にあった筋トレってありますか？

僕も中1なんですが、
最初は軽い筋トレから始めました。
まだ、2週間くらいしか続いていませんけど..............。
メニューは、腕立て２０回
背筋、腹筋30回を、３セットやっています。ウエイトトレーニングも少し。
やっている内に、パワーアップもするし、自信もつくので、頑張って下さい。僕も筋トレを続けるように頑張ります。

僕はもう中学二年生になります。今僕は野球をやっていて、ポジションは投手です。投手は体の下半身や、コア(体の幹、いわば腹筋、背筋）や、体の下半身(手首、肩甲骨）を鍛えると良いんですが、成長期なので将来が心配です。僕の質問は将来に害を与えないようそして、できるだけ速く鍛えるようにするにはどうすればいいか？ということです。どうか僕の質問を詳しく回答してくれる人、お願いします。

僕は中一です
部活いっしょのやつでお菓子ばくばくくっているやつがいるんですがなぜか腹筋が割れています。なぜでしょうか？

ここで質問するのは場違い。
質問の仕方くらい自分で探してみたら？
そういう行動力がない時点で筋トレも無理かもね・・・

筋肉はトレーニングをして
、２４〜４８時間休むと聞いたのですが、休憩は必要なのでしょうか

本当は、休憩なしのほうがいい。連続で筋肉を使うとより効果的。まあ休んでも30秒から1分の範囲でやるといいと自分は思う。

本当は、休憩なしのほうがいいと思います。連続で筋肉を使うとより効果的です。まあ休んでも30秒から1分の範囲でやるといいと自分的にはそういうふうに思っていますが、あなたの体調に合わせてやった方がいいでしょう。自分も、たまに筋力トレーニングはやっています。ちなみに自分は中学２年生で身長は169cm　体重は54�s　座高は89cmです

ヤカンさんに回答します。腕立て伏せが良いです
上半身全体の筋肉を使うので効果的です。
下半身を鍛えるのであれば　ランニング　又は自転車等で鍛えれば結構バランス良く鍛えられます。ちなみに腕立ては目標50回を目安にしてやると効果的です。

パンチさんは、身長推定145cm 体重30kg
やはり基本は腕立て伏せだと思います。理論的には腕立てが筋力トレーニングが一番良いと思います。
道具も何も使わないので別に準備もする必要もないし好きな時に、又は　好きな場所で出来るので、僕は、腕立て伏せをお勧めします。ちなみに私は中学2年です

僕は、中３で　１４５ｃｍ　　７８ｋｇ

まだ　身長伸びるんでしょうか？