滑らかなフットワーク

フットワークの練習後、後ろ足の足首からすねにかけて緊張と疲労が極端にのこります。

このときバランスよく全体で前足を送れず足首だけで、跳ねているようになってしまいます。

まずスピードよりも、滑らかに動きたいのですが、どのようにすればいいのか？

前ならとんだ後の後ろ足を脱力し、後ろならとんだ後の前足を脱力する前後のフットワークを練習するといいと思います。

フットワークにもリズムを取るためのものと、純粋に前進後退するためのものがあり、リズムを取るための方法を最初体にしみこませたほうがいいと思います。

縄跳びと反復横跳びをするのもいいですよ。

縄跳びはリズムもとれるし、反復は足の使い方と力の入れ方が分かります。