腕立てでは上腕二頭筋はつかない？

僕は体重が少なすぎるので、重りを乗せて１０回ぎりぎりの腕立てをやってるんですけど、上腕三頭筋は固くなるだけで肥大せず、三角筋あたりは少しだけ大きくなって固くなったんですけど、腕立てじゃ二頭筋はつかないから、二の腕は細いままなんです。

あんまり達成感がないんですけど、これでパンチ力アップの筋肉はついてると思いますか？

一応、腹筋、背筋、スクワット、フォームチェックはしてます。

腕立てって基本的に上腕二頭筋を鍛えるんじゃなくて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングだから、上腕二頭筋を鍛えるのにはまた別のトレーニングしたほうが良いと思う。

ちなみに上半身の筋トレが多いと思うから下半身のトレーニング何かもう一つつけた方が良いと思うよ。（上半身のパワーを完全に生かすには下半身を安定させる強靱な足腰が必要になってくるからね。）

がんばってね＾＾

三頭筋と二頭筋は拮抗筋である為に、多少の刺激は与えられているのでしょうが腕立では意味がありません。やはりカールなどをする必要がありますね

ダンベルとかなら、二頭筋が鍛えれると思います。

ダンベルとかなら、二頭筋が鍛えれると思います。