脂肪を落としたい

脂肪をとりたいんで、食べ物に気をつけようと思うんですが、どのように気を使ったらいいんでしょうか？

一日の摂取カロリーに気をつければいいんですよ。

一日に消費されるカロリーを上回らなければ、どれだけ食べても太らないわけですから。

あと、ダイエットは腹が減って辛いと言う人がいますが、カロリーの高い物（炭水化物、脂質）ばかり食べるから少ししか食べられないのであって、低い物なら結構な量を食べられると思いますよ。

だからといって全く取らないのも駄目なんで、毎食軽く茶碗一杯のご飯は取るようにしたほうがいいですよ。

食事だけで脂肪を減らした場合はリバウンドしやすいんで、同時に筋トレや運動で軽くでも筋肉を付けて、脂肪の付きにくい体にする事もお勧めです。

ちなみに１キロの脂肪には約７０００キロカロリーのエネルギーがあります。

１００キロカロリー消費するのに必要な運動は例えばウォーキング６０分、サイクリング３０〜３５分と言われています。

スポーツをしてる人、してない人、年齢など必要なカロリーは変わってきますし、僕はこの辺の知識までしかないんで、必要なカロリー量や食べ物に関する事は、食事や栄養管理のことを扱っている他のホームページを見るといいと思いますよ。

最終手段として勉強というのもあります。
脳で消費されるカロリーはぜんたいの八割とされています。たまに受験が終わって体重がかなり減っている人がいますが、そういったかたがいい例です。
あとは背筋をつけることと柔らかくすることです。どちらも基礎代謝量を増やすためです。

いいえ、違います。
平均として基礎代謝が６割〜７割です。
あと、勉強をしてカロリーを消費したとしても基礎代謝量は増えませんよ。

それに勉強は糖質使ってるんで脂肪は燃えません。痩せるのは筋肉からエネルギー作ってしぼんでるからです。

ボクササイズなどをしたら良いと思います、テレビでやっていたキムチダイエットなどもおすすめ。

はじめまして！ｋｅｎと言います。いきなりなんですが有酸素運動で胸の脂肪って落ちますか？ぜひ教えてください！