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体重を増やすトレーニング
自分は高２で身長１８０センチ体重６２キロと痩せ型です。
このＨＰを見つけて、ここ１ヶ月自宅で筋トレをしていてるのですが何かウエイトアップのために良い方法はありませんか？
一応、食事も結構食べてるしプロテインも飲んでいますが体質のせいなのかあまり体重が増えません。
自宅での筋トレではほとんど見た目的にもステータス的にも変化でないんだよね・・・
自宅での筋トレはあくまでも補強として、体鍛えるためにはジムに通うとかした方がよっぽど効率が良いと思う。
でもジムってなかなか家の近くに無いもんだよね。
ＭＥＸ氏の学校に筋トレルームみたいなところ無い？
俺の学校にはあるんだけど、しょっちゅうジムに行けないから僕は学校のトレーニング室をたまに友達数人と一緒に借ります。
あと自宅トレーニングしてプロテイン飲んでもプロテインの意味が無いんだよね・・・（ごめんね）
やっぱジムで激しい運動してからプロテイン飲んだ方が良いと思うよ。
がんばってね！
おれもＭＥＸさんと全く同じ体質で、なかなか体重増えません。
しかし、体育の教師に聞いて実践してみたところスゴーク効いたのが一つ。
普通の椅子を３つ用意。パイプ椅子でもＯＫ
それを、
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↑こんな感じで並べて、上の二つの椅子手をつく。
一番下の椅子に両足を乗せる。この状態から腕立て伏せ。
降ろすのは両手より若干下ぐらいを目安。
おれは筋トレ当日に筋肉痛になる始末でした。
追加回答
おれもまったく同じ体質だったけど、３ヶ月くらいで胸板出てきたよ。
マジかいなーーーすげーじゃん？？・・
たぶん、自宅でやっても、ジムでやっても、自宅で激しい運動をしてたらいっしょだと思う。
２７４ＲＲさん・・・
その鍛え方、正直危ないです・・・
１69ｃｍの４７キロの痩せ型です。体重を増やしたり、筋肉をつけるにはどうすれば良いでしょうか。
175ｃｍ82.5ｋｇです。いくら朝昼晩食べても体重が増えなかったり、筋トレしてもなかなか効果が出ません筋肉を付けながら体重を増やす方法ありませんか？