首の筋トレも１日おき？

首のトレーニングを割と長い間続けていたのですが、疑問があるのでお伺いします・・・。

やはり、首の筋肉も他の場所の筋肉同様に超回復等の関係で、毎日やるよりも二日に一回などと間を置いた方が効率良いのでしょうか？

何かご存知である方宜しくお願いします！

首周りは鍛えないと、パンチをもらうとキツイですからね〜（^^;

首も筋力トレーニング後に２４〜４８時間くらいの休息をとることによって、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加するので、２日に１回のが効果的だと思います。

ただ負荷を掛けすぎると首を痛めてしまうので注意してください。

また、激しいトレーニングをすると頸椎の椎間板ヘルニアになる可能性がありますので注意してください。

私は医学に心得が無い者なので、参考程度にお願いします。

＜補足＞

筋力トレーニング後は筋肉が破壊されてしまい、トレーニング前よりも筋肉の総量は減少します。

しかし、トレーニング後３０分以内に「タンパク質」を摂取し、24〜48時間くらい休息を取ることで破壊された筋肉が徐々に修復されます。

筋肉が作られるのは睡眠中で、特に夜中の１時頃が最盛期ですので、この時間帯に熟睡していられるように心がけてください。

以上より、最終的にトレーニング前よりも大きな筋肉になます。

これを超回復といいます。

※「タンパク質」を摂取しないと、筋肉の破壊だけを繰り返していることになるので注意が必要です。

上記に何か間違いがありましたら、ご指摘お願い致します。

超回復については、筋トレ後なるべく２時間以内にタンパク質摂取をする理論もあるのですが、トレーニング後18時間経過からの筋肉痛の作用を利用した超回復もあります。これを組み合わせると更に良いです。
休息日にもプロテイン等の摂取をし、空腹の時間を少なくすることで、筋肉が栄養をとりこみ成長します。空腹の時間を少なくするには午後の3時と就寝前にプロテインを摂取するのがオススメです。
また、寝ている時間が一番筋肉が分解されやすい時間です。寝る前にはタンパク質・少々の脂肪をとりましょう。
首についても同じことが言えると思います。