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防御のための筋トレ
Ｑ質問者：たろさん
初心者なんですけど、スパーで２Ｒずっと、手を上げ続けていると最後の方では腕がすごく疲れて
パンチも最初のほうより明らかに弱くなります。
腕を上げ続けるのを楽にするための筋トレでなんかいいのがあったら教えてください。
Ａ解答者：SODAさん
最初は１〜２ｋｇくらいのダンベルを手に持ち、肩（出来れば肩よりも少し上くらい！！）まで上げます。ちなみに、腕は、前ではなく横です。
そして、最初は２分３０秒くらいから始め、そのままの体勢を維持します。これを続ければガードは下がらなくなります。
あと、同じ要領で腕を上げ、そこから小刻みに縦、前後。それからうち回し、外回しに、各１００回やるといいです。回すのは小さい円を描くくらいです。